Nā pōmaikaʻi kino:

ʻO ka ʻauʻau kahi hoʻoikaika haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻopili ai i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole a hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular holoʻokoʻa.He pōmaikaʻi nui ka ʻauʻau no nā ʻōpio e ulu mau ana ko lākou kino.ʻO ka mua, hoʻoikaika ka ʻauʻau ʻana no ka mea hoʻohana ia i nā ʻiʻo o ke kino o luna a lalo.Hiki ke hoʻoikaika i ka ʻiʻo, hoʻonui i ka ikaika, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka maʻalahi.Eia kekahi, kōkua ka ʻauʻau i ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino a mālama i nā pilikia pili i ka momona.He ala maikaʻi loa ia e puhi ai i nā calorie, ʻoiai ʻo ke kūʻē ʻana o ka wai e hoʻonui i ka hana e pono ai, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha.ʻO ka hope, hoʻemi ka ʻauʻau ʻana i ke koʻikoʻi a mālama i ka olakino a me nā iwi, e lilo ia i hana kūpono no nā ʻōpio e hele ana i kahi ulu ulu.

Pono noʻonoʻo a pilikanaka:

Ma waho aʻe o kona mau pono kino koʻikoʻi, loaʻa i ka ʻauʻau kekahi mau pono noʻonoʻo a pilikanaka no nā ʻōpio.Hoʻopilikia pinepine ka poʻe ʻōpio i ke koʻikoʻi a me ke koʻikoʻi, inā paha mai ka hana kula, nā hana extracurricular, a i ʻole ka launa pū ʻana.Hiki i ka ʻauʻau ke hoʻomaha maikaʻi i ke kaumaha, hoʻohaʻahaʻa i nā pae hopohopo a hoʻoikaika i ka manaʻo o ka maikaʻi.ʻO nā mea ʻoluʻolu o ka wai e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo, e ʻae ana i nā ʻōpio e hoʻomaha a hoʻokuʻu i nā manaʻo i hoʻopaʻa ʻia.Eia kekahi, hiki i ka ʻauʻau ke hoʻoikaika i ka hilinaʻi a me ka manaʻo ponoʻī.I ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā ʻōpio i kā lākou ʻauʻau ʻauʻau a ʻike i ka holomua i ka manawa, loaʻa iā lākou ka manaʻo o ka hoʻokō e hiki ke loaʻa i ka hopena maikaʻi i ko lākou kiʻi āpau.Eia kekahi, hāʻawi ka ʻauʻau i nā manawa no ka launa pū ʻana a me ke ʻano o ke kaiāulu.Hiki i nā ʻōpio ke hana i mau hoaaloha hou, hui pū me ka hui ʻauʻau a i ʻole ka hui, a hoʻokūkū i nā hoʻokūkū e hoʻoikaika ai i ka hana hui, ka haʻuki, a me ka hoʻokūkū olakino.